«Девочки, я уже не могу! Руки опускаются и, кажется, что этот кошмар никогда не закончится…
Ребенок спит по 30-40 минут, днем вообще никакого отдыха, ночью или укачиваю, или кормлю.
Нет времени ни на себя, ни на быт/С мужем почти не общаемся, спим в разных комнатах и уже забыли, когда просто пили чай вдвоем. Умоляю, подскажите, что делать, как наладить сон, а то я просто сойду с ума!»
(Крик души из интернета)
Три ступеньки к хорошему сну и простой способ убрать истерики перед засыпанием.
Анализ текущей ситуации со сном малыша и постановка целей на марафон (что произойдет к концу марафона)
Если мама смотрит на ребёнка, а сама думает только о том, как бы прилечь или отойти от ребёнка по-тихому, то не происходит контакта между ними, более того ребёнок чувствует, что от него хотят сбежать и цепляется за маму еще сильнее. Лучше давать меньше контакта, но более качественного.
Дам упражнение, которое поможет восстановить этот контакт всего за пару минут!
Сокращаем время на укладывание и учимся ловить “окошки в сон”
Часто после этого дня мамы говорят: «тревожное наблюдение за ребенком превратилось в увлекательную, интересную совместную деятельность, а "поле битвы" укладывание спать - в обычное время, проведенное вместе с ребенком»
Переходим на раннее укладывание. Настройка дневного сна и ночного сна
Что вам даст раннее укладывание? Ребёнок будет лучше восстанавливаться за ночь, его настроение днём улучшится, засыпания станут быстрее и легче, а у мамы появится свободное время на отдых и общение с папой или со старшими детьми.
Убираем ранние подъемы
Экспресс-сборка благоприятных условий для сна именно вашего ребенка с учетом его потребностей и особенностей характера.
3 главные причины, почему сон не налаживается и что с ними делать
Психологические причины нарушения сна присутствуют практически у всех мам. Поэтому мы с вами работаем не только над поведенческими, но и над эмоциональными причинами: послеродовой депрессией, упадком сил, повышенным уровнем тревожности - ребенок ВСЕ ЭТО СЧИТЫВАЕТ С МАМЫ!
Придумываем ритуал для сна.
Сегодня добавим предсказуемость в события дня. Ритуал — это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Ритуал нужен и перед дневным, и перед ночным сном. От этого ребёнок станет спокойнее и перестанет протестовать перед укладыванием
Продление дневного сна и работа над ресурсом
Сегодня учимся поддерживать себя в ресурсном состоянии и продлевать дневные сны.
Ассоциация на засыпание
Как правило, именно здесь кроется причина частых ночных пробуждений и слез.
Многое зависит от состояния мамы и, сон ребёнка в первую очередь. Упражнение на поиск опоры внутри себя, чтобы было легче преодолевать невзгоды.
Это лучший возраст для начала работы со сном. Во-первых, еще не укоренились неправильные привычки, легче сразу формировать правильные, чем потом менять их.
Во-вторых, во сне ребёнок растёт и развивается, чем раньше наладить сон, тем больше сил будет у ребёнка на развитие, как физическое, так и психическое.
Теория
• Как адаптировать ритм дня под возраст своего ребенка с учетом нюансов нормального сна малыша в 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев
• Разбираем ритмы дня с подробными примерами на каждый месяц.
*А также готовимся к регрессу 4 месяцев: учимся определять его приближение и преодолевать с минимальными последствиями.
Практика
• Мягко адаптируем ритм дня под возраст. Исправляем ошибки, которые допустили ранее.
• Далее индивидуальная докрутка с коучем вашего ритма дня.
Теория
• Ищем идеальный баланс между эмоциональной, физической и развивающей нагрузкой.
• Узнаем оптимальное время бодрствования для вашего ребенка
Дополнительно разбираем:
- Что делать, если ребенок перепутал день и ночь и как этого не допустить- Как совмещать дневные сны с походами по врачам, массажам и т.д.- Особенности выстраивания режима, если есть старший ребенок
Практика
• Настраиваем оптимальное время бодрствования в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребенка: подбираем занятия для активного и спокойного бодрствования.
Теория
• Изучаем язык плача ребенка
• Также разберем методы самоуспокоения для мамы при всплесках раздражения (спокойная мама - спокойный ребенок!)
• Развеем мифы про пеленание и научимся этой премудрости.
Практика
• Учимся различать разные типы плача и их значение. Ведь только с помощью плача малыш может сообщить вам о своих физиологических потребностях, желаниях и страхах. Это позволит установить более глубокие отношения с малышом и значительно легче справляться с детскими слезами и успокаивать ребенка.
Теория
• Все про спальное место для малыша и про его безопасность во время сна.
• Разбираемся с особенностями сна в движении и совместного сна в одной постели.
Практика
• Обустраиваем спальное место ребенка в соответствии с потребностями (минимизируем факторы риска синдрома внезапной детской смертности).
Теория
• Всё про режим питания малыша и его налаживание. Главные ошибки в режиме питания.
• Отдельно разберемся с коликами и научимся минимизировать это явление.
Практика
• Налаживаем режим питания ребенка. Как встроить кормление в ритм дня с учетом возраста, схемы питания (ГВ или ИВ), с учетом особенностей проведения времени бодрствования и темперамента ребенка)
• Готовимся к самостоятельному засыпанию и корректируем сонный ритуал с помощью коуча (учитываем все особенности для возрастов 1-3, 3-4, 4-6 месяцев, а также индивидуальные особенности ребенка)
• Разбираем по шагам мягкую методику самостоятельного засыпания для малышей.
• Обучив ребенка до 6 месяцев это методике, вы сможете применять ее в любом возрасте, она не перестаёт работать. Подходит как для дневных, так и ночных снов.
• Разбираем ошибки и докручиваем с коучем план обучения самостоятельному засыпанию
Когда малышу исполняется 6 месяцев, начинается новый этап в его развитии. Сначала малыш учится сидеть, а, следовательно, начинает видеть мир под новым углом.
Через некоторое время ребенок начинает ползать, а к 10-15 месяцам – ходить. За такой короткий промежуток времени происходит очень много важных изменений в развитии ребенка.
Очень часто мамы жалуются, что если ребенок до 6 месяцев прекрасно спал, то потом его как подменили — сон стал прерывистым, ребенок буквально "висит" на маме...
И... не стоит волноваться! Это нормальное явление, ведь физическое развитие дает огромный толчок психическому развитию, а это может сильно повлиять на сон. И мы знаем, как с этим справляться!
Теория
• Как адаптировать ритм дня под возраст вашего ребенка, с учетом особенностей в 6-8, 8-12, 12-15 и 15-18 месяцев
• пошаговая схема сокращения количества дневных снов с 3 до 2 и с 2 до 1.
• Баланс между физическим и эмоциональным утомлением во время активного бодрствования
• Поиск зоны ближайшего развития в занятиях с ребенком
• Сонная игрушка - что делать если мешает?
Практика
• Мягко адаптируем ритм дня под возраст. Исправляем ошибки, которые допустили ранее.
• Далее индивидуальная докрутка с коучем вашего ритма дня и сонного ритуала.
Теория
• Особенности режима питания в зависимости от количества дневных снов (3-2-1).
• Отдельно поговорим про введение прикорма
• Разберемся, что делать, если ребенок не хочет есть днем, а ночью просыпается и плачет от голода
Практика
• Налаживаем режим питания ребенка для оптимального развития и крепкого сна по возрасту
Теория
• Разбираем мягкий способ переселения ребенка в отдельную кроватку
• Готовимся к методике самостоятельного засыпания и ликвидируем недосып• Убираем у ребенка негативные ассоциации с кроваткой
Практика
• Обустраиваем спальное место ребенка в соответствии с вашими потребностями и возрастными потребностями ребенка.
Теория
• Учимся отличать слезы потребности (когда страшно или больно) от слез тщетности (хочется к розетке или плите, а нельзя)
• Как выдерживать слезы тщетности и помогать ребенку их проживать
Практика
• Входим в правильное внутреннее состояние и настрой для принятия негативных эмоций ребенка связанных с самостоятельным засыпанием
• Учимся контейнированию
Теория
• Готовимся к первому самостоятельному засыпанию. Проверяем, собраны ли все благоприятные условия для сна. Придумываем “легенду”, почему привычной ассоциации на засыпание сегодня не будет
• Изучаем методику самостоятельного засыпания по возрасту
• Учимся действовать, в случае истерики
Практика
• Начинаем работу с методикой самостоятельного засыпания для ночного сна. Совсем скоро ваш ребенок уснет самостоятельно!
Теория
• Разбираем основные ошибки применения методики
• Что делать если заболели во время освоения методики.
Практика
• Докручиваем с коучем план обучения самостоятельному засыпанию с учетом исправленных ошибок
Теория
• Адаптируем методику самостоятельного засыпания для дневного сна.
• Работает с повышенной тревожностью мамы и малыша (в том числе и сепарационная тревожность)
Практика
• Учим малыша самостоятельно засыпать на дневной сон • Убираем лишние ночные пробуждения
Теория
• Сепарационная тревожность и кризис сепарации: как подготовиться и легко преодолеть.
• Виды регрессов, причины и способы пройти их без потери качества сна.
Практика
• Сокращаем ночные кормления и докручиваем самостоятельно засыпание ребенка
• Готовим пошаговый план прохождения регрессов и кризиса сепарации
В этом возрасте новые возможности позволяют ребенку впервые ощутить себя самостоятельным. Но, оторвавшись от мамы, он начинает бояться потерять ее, и старается не отходить от нее далеко.
Чаще всего малыши переживают этот кризис к полутора-двум годам. Но не только это влияет на сон и поведение малыша в этом возрасте...
Все проблемы этого возраста и схемы их решения мы разберем в данном пакете.
Теория
• Донастроим ритм дня, а также поговорим про активное и спокойное бодрствование
• Примеры ритма дня для вашего малыша, в зависимости от возраста (1-1,5 года и 1,5-2 года)
• Всё про ритуал для сна — как он меняется после 1 года.
• Сонная игрушка — как её выбрать?
Практика
• Составляем оптимальный режим дня с учетом спокойного бодрствования и ритуала
• Отрабатываем переход на один дневной сон
Теория
• Как настроить режим питания, чтобы быть уверенной в том, что ребенок не голодает и не переедает.
• Выбор и “пиар” спального места для малыша
• Подбираем успокаивающие и расслабляющие действия во время засыпания.
Практика
• “Докручиваем” режим питания и готовим спальное место ребенка для самостоятельного засыпания.
Теория
• Готовимся к первому самостоятельному засыпанию. Проверяем, собраны ли все благоприятные условия для сна. Придумываем “легенду”, почему привычной ассоциации на засыпание сегодня не будет
• Изучаем методику “3 кубиков”, комбинируя её с методикой “Zzz”.
• Учимся действовать, в случае истерики
Практика
• Начинаем работу с методикой самостоятельного засыпания, ведем дневник. Совсем скоро ваш ребенок уснет самостоятельно!
Теория
• Учимся отличать слезы потребности (когда страшно или больно) от слез тщетности (хочется к розетке или плите, а нельзя)
• Как выдерживать слезы тщетности и помогать ребенку их проживать
Практика
• Входим в правильное внутреннее состояние и настрой для принятия негативных эмоций ребенка связанных с самостоятельным засыпанием
• Учимся контейнированию
Теория
• Обсуждаем ошибки прошлых дней и исправляем их с нашей помощью
• Список всех возможных ошибок и методы их решения.
Практика
• Продолжаем работу с учетом ошибок, ведем дневник ещё три дня и “докручиваем” с коучем.
Теория
• В этот день мы обсудим дневной сон. Чем отличается самостоятельное засыпание днём от ночного СЗ.
• Разбираемся, как использовать метод для дневных снов
Практика
• Налаживаем самостоятельное засыпание на дневной сон
Теория
• Когда пора сокращать ночные кормления и как это сделать максимально мягко.
• Узнаем, что такое регресс и кризис негативизма.
• Памятка по позитивному воспитанию.
Практика
• Учимся справляться с регрессом 4-6 дня.
Вы уже столько времени терпели все сложности со сном, что уже пора наконец их исправить.
Если ничего не поменять, то будут проблемы со сном и в дальнейшем, так как привычка плохо спать, просыпаться по ночам формируется уже несколько лет.
Работать в этом возрасте над самостоятельным засыпанием проще, так как с ребенком можно договариваться, объяснять ему.
Но есть и трудности, ведь дети уже имеют своё мнение и проходят кризис негативизма, которые я помогу вам преодолеть.
Теория
• Анализируем ситуацию со сном, которая есть на данный момент.
• Узнаем, до какого возраста ребенку нужен дневной сон и как его сохранить.
• Разберемся с особенностями ритма дня для малыша в возрасте от 2 до 3 лет. Адаптируем режим под детский садик.
• Ночные страхи и ночные кошмары, чем они отличаются и что с ними делать
Практика
• Анализ ситуации со сном
• Налаживаем оптимальный по возрасту режим дня
Теория
• Разберемся, как влияет режим питания на сон ребенка
• Узнаем, как наладить режим питания
• Изучаем как правильно переселить ребенка в отдельную кроватку
Практика
• Составляем план питания для вашего малыша с учетом его особенностей, начинаем внедрять этот план, мягко и пошагово
• Переводим малыша спать в отдельную кроватку, сотрудничая с ним, без борьбы и протеста.
Теория
• Учимся отличать слезы потребности (когда страшно или больно) от слез тщетности (хочется к розетке или плите, а нельзя)
• Как выдерживать слезы тщетности и помогать ребенку их проживать
Практика
• Входим в правильное внутреннее состояние и настрой для принятия негативных эмоций ребенка связанных с самостоятельным засыпанием
• Учимся контейнированию
Теория
• Начинаем изучать методика самостоятельного засыпания (без “оставить проплакаться”) для ночного сна
• Разбираем типовые ошибки во время обучения самостоятельному засыпанию
• Осваиваем простые способы помочь ребенку справиться с негативными эмоциями, плачем
Практика
• Составляем план обучения методике самостоятельному засыпанию и отрабатываем первый отход к ночному сну. Уже через 3 дня увидите крутые результаты!
Теория
• Основные ошибки в работе по методике, как исправить и избежать в дальнейшем.
• Что делать, если заболели во время методики
Практика
• Продолжаем работу над сном с учетом исправленных ошибок.
Теория
• Чем укладывание на дневной сон отличается от ночного.
• Большое переселение ребенка в отдельную комнату — как пропиарить эту идею и не спугнуть малыша.
Практика
• Переводим малыша спать в отдельную комнату. Никакого насилия, только сотрудничество с ним. Учим малыша засыпать в одиночестве.
Теория
• Что такое “ведущая роль” родителя и зачем она нужна. Как родителю быть главным и при этом не давить на ребенка.
• Детские истерики, как их распознать в самом начале и предотвратить.
• Как помочь преодолеть ребенку кризис сепарации
Практика
• Продолжаем работать с коучем над самостоятельным засыпанием, учимся распознавать “первые звоночки” истерики.
Теория
• Как попрощаться с соской?
• Сосание пальцев, какая может быть внутренняя причина и чем нельзя заменять палец.
• Как научить ребенка распознавать и проговаривать свои эмоции
• Запреты — как правильно запрещать?
Практика
• Ревизия вашей жизни. Составляем колесо баланса и определяемся, какие сферы надо подтянуть.
• Осваиваем приемы позитивного родительства
Выберите свою возрастную группу. Если вы на грани перехода в следующую группу, выбирайте её.
