Этот вопрос очень остро стоит для новоиспечённых невыспанных мам – ребенку месяц, не спит ночью – что делать и как исправить ситуацию. Не стоит верить в рассказы о том, что пока ребенок не подрастет, спать мама не будет. Это страшилки и мифы, которые мы не устаем развенчивать на наших мастер-классах.
С появлением в доме долгожданного малыша новоиспеченные мамы начинают тревожиться по поводу того, как будет спать их малыш. Режим сна и бодрствования ребенка до года – первое, что ищут в интернете новоиспеченные мамы.
Многие из них слышали от подруг, что их дети очень плохо спали. Кому-то рассказывали родители, что очень намучились с ними в младенчестве, когда те не спали все ночи подряд. А для кого-то тема детского сна вообще была не актуальна, так как проблем с ним у детей не было.
Но вот в их доме появился новый маленький человек и пришло время позаботиться о том, чтобы наладить его режим правильно. Потому что только с правильным режимом ребенок будет хорошо спать, а мама будет наслаждаться материнством.
Для чего мамы налаживают сон? Для того, чтобы высыпаться, иметь возможность распоряжаться своим временем, наладить личную жизнь… Получается, что мамы налаживают сон малыша для себя? ⠀
Да, и это нормально. Что вы можете дать ребёнку, когда ваши базовые потребности не удовлетворены? Когда ваш организм на грани выживания? Когда морально вы истощены? ⠀
Когда ребёнок плохо спит, поздно ложиться, засыпает только с грудью, например, сложно наслаждаться материнством, согласитесь? Обычно, к этому еще и добавляются капризы, истерики и протест при укладываниях. Наверняка, вам это знакомо. ⠀ Чувства мамы при этом понятны. Тревога, усталость, отчаяние, раздражение… ⠀
А что чувствует ребёнок? Непредсказуемый режим, постоянный перегул, накопленный недосып, отсутствие границ и стабильности. Все это постоянно нагружает нервную систему малыша и запускает в ней карусель перевозбуждения. Ребёнок начинает бурно реагировать на мелочи, тревожится, часто капризничает. ⠀
Легко ли малышу 1-2-3-х лет жить в таком состоянии? ⠀ Ребёнку в этом возрасте необходимы разумные границы, выстроенные любящим взрослым: «Вот сейчас мы закончим бегать и закроем шторки, а потом мы почитаем и отдохнём». Ему нужны стабильность и некая предсказуемость, которые даёт режим дня. Детской психике так проще, это уменьшает тревожность. Для этого и существует режим сна и бодрствования ребенка до года.
В зависимости от уклада вашей семьи и личных особенностей, режим сна и бодрствования ребенка до года может меняться. Самое важное — соблюдать последовательность бодрствования, сна и кормления, а также промежутки между ними. При правильном ритме дня и режиме, а также при отсутствии физического дискомфорта и различных заболеваний, сон ребёнка будет крепким, засыпание быстрым, а пробуждение спокойным.
От рождения и до двух месяцев у ребенка совсем короткое время бодрствования, причем почти всё оно является спокойным бодрствованием. Основные активности ребенка – купание, массаж или лежание на животике.
Остальное же время лучше проводить максимально спокойно, так как новорожденные очень легко перевозбуждается, а это приводит к нарушениям сна. Нужно стараться избегать яркого света, громких звуков, телевизора, а также ограничивать общение ребенка с другими людьми.
Ещё нежелательно носить малыша спиной к себе – он пока не может сам повернуться к маме, когда поток получаемой информации станет для него нежелательным.
В первые недели после рождения малыш спит 17-20 часов в сутки и бодрствует не более часа подряд.
В этот период ребенок начинает активно познавать мир. Ему всё становиться очень интересно и часто малыш устраивает протесты против укладывания. Но так как ему все ещё необходимы 14-16 часов сна в сутки, нужно уделить максимум внимания спокойному бодрствованию. Если ребенок перегуляет даже 10-20 минут, это может вылиться перевозбуждением и беспокойным сном.
— В любом возрасте будет актуально кормление, так как оно отлично успокаивает,
— Можно дать малышу погрызть слингобусы, также выручает соска, прорезыватели, игрушки по возрасту.
— Можно разговаривать с малышом, петь ему песни, качать его на ручках или на коленях, ходить и рассматривать всё вокруг – вазоны, фотографии, фотообои, книжки.
— В этом возрасте малыши с удовольствием проводят время в детском шезлонге или на качельках, также хорошо выручает мобиль и спокойная музыка.
— Покатайте ребенка в коляске-люльке, но с закрытым капюшоном.
— Купите ночник-проектор – деткам нравится рассматривать рисунки на потолке
— Можно поглаживать ручки, ножки или пальчики, рассказывая про каждый из них стишок
— Интерактивные стишки и потешки малыши тоже очень любят
— Попробуйте гулить вместе с ребенком, повторяя его звуки, глядя в глаза
Ребёнок в этот период кушает пять раз в сутки через 4 часа, а после девяти месяцев у него, как у взрослого, уже есть завтрак, обед, полдник и ужин. Днём спит 2-3 раза по полтора-три часа, а время бодрствования увеличивается до 2-3,5 часов, в зависимости от возраста.
Выстраивать режим вам необходимо с утра, отталкиваясь от времени пробуждения и первого приема пищи, с дальнейшим его соблюдением этого режима изо дня в день. Не стоит отклоняться от режима больше, чем на 15 минут.
Не забывайте про сонный ритуал, а также про активное и пассивное бодрствование. В этом возрасте малыши уже умеют сидеть, поэтому ваш личный арсенал игр на спокойном бодрствовании значительно увеличивается, это может быть:
— Рисование пальчиковыми красками или яркими фломастерами (рисовать может мама, а малыш смотреть, может рисовать сам, также вам двоим будет интересно обводить контур ручки ребенка или делать отпечатки ручек-ночек).
— Лепить вместе из специального теста для лепки,
— смешивать краски и окрашивать воду в разные цвета красками.
— Под вашим присмотром ребенку будет очень интересно играть с кинетическим песком.
— устроить театр теней, собрать башенки из кубиков, смотреть альбом с фотографиями малыша.
— смотреть в окошко, если там темно и рассказывать, как все собираются спать.
И много-много другого, что будет интересно и безопасно для малыша. Пускайте в ход фантазию! 😊
Довольно часто можно встретить ситуацию, когда мама резко сворачивает ГВ в надежде, что ребенок перестанет просыпаться и требовать молока по ночам. Но если подобные методы не помогают (а именно так чаще всего и происходит), то в ход идет бутылочка с молоком или кефиром, укачивание и т. д. При этом днем у малыша пропадает аппетит, а мама продолжает ломать голову, сколько раз кормить ребенка, когда это лучше делать и какой все-таки у него должен быть режим. ⠀
Сразу оговоримся, что детям, находящимся на искусственном вскармливании, количество смеси и интервалы между кормлениями назначает педиатр. ⠀ А вот питание и режим дня малышей на естественном вскармливании мы обсудим прямо сейчас.
До трёх месяцев очень желательно кормить по требованию. На то есть несколько причин: ⠀
А после трёх месяцев уже можно постепенно выстраивать ритм кормления в комфортном для всех режиме. Для деток с временем бодрствования около полутора-двух часов подойдет такой ритм: сон-игра-еда-сон. И вот почему: ⠀
Малыш отдохнул и готов к активному бодрствованию. Согласитесь, что после еды сложно делать зарядку или массажик и отрабатывать перевороты.
После активного бодрствования просыпается аппетит, и ребенок ест как следует, а не как попало.
Сосание расслабляет, успокаивает, а значит, настраивает на сон. Поэтому кормить лучше на спокойном бодрствовании.
После кормления на СБ есть время поносить малыша на ручках и дать ему срыгнуть воздух.
Обычно прикорм начинают вводить с 6-7 месяцев. В этом возрасте увеличиваются промежутки между кормлениями и появляются основные приему пищи: завтрак, обед и ужин. Рацион ребенка состоит из ГВ/смеси на десерт, и небольших перекусов. Соответственно, ритм кормления получается примерно следующий: проснулись • позавтракали • поиграли • сон • перекус • поиграли • обед • сон • перекус • поиграли • сон • ужин • перекус перед ночным сном.
Без правильной ассоциации на засыпание
Если малыш плохо спит и часто будит маму по ночам, а днем вообще отказывается ложиться в кроватку, то, скорей всего, дело в сформировавшейся негативной ассоциации на засыпание (АЗ). Это условия или устоявшиеся привычки, при которых засыпает ваш ребенок.
Без благоприятных условий для сна
В этом списке есть почти 20 пунктов! Влажность, пребывание на естественном свете днем, температура, ритм и состав питания, удобство одежды и спального места, приглушение света вечером, уровень физической активности, наличие или отсутствие ритуала.. В общем, очень много условий, которые помогут наладить режим сна и бодрствование ребенка до года (да и после года тоже).
Без распределения на активное и пассивное бодрствование
Если у вашего ребенка нет распределения на активное и спокойное бодрствование, то наладить режим практически невозможно. Например, если вы начинаете активности (в том числе и купание) незадолго до сна, то он не успевает успокоиться и потом ему сложно уснуть. Как следствие, он перегуливает, нервная система не справляется, перевозбужденный малыш будет засыпать долго, спать мало и хуже.
Очень часто родители, особенно если у них первый ребенок, очень внимательно относятся даже к самым безобидным симптомам и особенностям поведения своего малыша. И когда они замечают, что их новорожденный дергается во сне, причем часто сам себя будит этим, то начинают волноваться.
Поговорим сегодня о страшной теме, упоминание которой вызывает замирание сердца у многих мам. Речь пойдёт о синдроме внезапной детской смерти (СВДС) и о мерах профилактики (здесь уже можно выдохнуть и прочитать пост до конца :). (далее…)
Для этого не обязательно быть мамой-ниндзя: двигаться плавно, бесшумно и видеть в темноте. Достаточно иметь план! Гениальный в своей простоте.
Важный подготовительный момент! Если малыш засыпает на руках, нужно позаботиться о том, чтобы он уснул у вас на руках на мягком матрасике или в пледике, вместе с которым малыша можно переместить в кроватку, чтобы при перекладывании поверхность не менялась.
И вот ваш малыш уснул на руках. С помощью груди, укачивания, поглаживания – не имеет значения. Важен сам факт, что он уснул на руках.
Как переложить кроху в кровать, не потревожив его сон?
1. Дождаться наступления фазы глубокого сна. Детки до 4 месяцев уходят в грубокий сон только через 20 минут. Поэтому их нужно перекладывать через 20 мин после засыпания. После регресса 4 месяцев, приступать к операции «переложить в кровать и не разбудить» можно уже через 5 минут. Обычно спустя это время у деток после 4 месяцев наступает фаза глубокого сна. Как понять, что наступила фаза глубокого сна? Вы заметите это по расслаблению малыша.
2. Держа малыша в уютном коконе плотно руками вместе с матрасиком/пледиком (чтобы при перекладывании поверхность не менялась), сначала наклониться вместе с ним, потом положить, продолжая некоторое время держать кокон с малышом плотно.
3. Потом потихоньку начать отстраняться и медленно убирать руки.
4. «Подпихнуть» под бока валики, чтобы у малыша осталось ощущение обхвата.
5. Убедиться, что всё прошло успешно, и, пританцовывая, отправиться пить чай с печеньками или к себе в кровать, если дело было вечером.
Малыш всё равно проснулся и сон как рукой сняло?
Скорее всего, он перевозбудился или перегулял (т. е. ВБ было слишком длинное). Или мама попыталась его переложить в кроватку до наступления фазы глубокого сна.
Помимо общей информации о ночных пробуждениях детей в возрасте от 0 до 3 лет, хотелось бы отдельно поговорить об их причинах у малышей до 5 месяцев. Этот возраст очень нежный и особенный и, хочется сказать, очень непростой. Родители привыкают к малышу, а малыш – к родителям. На этом пути постоянно возникает фрустрация: “Я, наверное, что-то делаю не так!” И поэтому я хочу помочь мамочкам разобраться, из-за чего же их малыш может просыпаться ночью. (далее…)
На вебинарах, в письмах, в соц. сетях, мне часто задают самые разные вопросы. В этой статье я собрала топ 7 вопросов по детскому сну и, конечно же, дала на них ответы! 🙂 (далее…)
Дорогие мамы, у вас часто опускаются руки и вы забыли про то, что такое спокойный, без пробуждения каждые 1—2 часа, ночной сон? Родные говорят, что этот период надо перерасти, а вы боитесь, что не сможете нормально высыпаться ещё очень долго. Не верьте! (далее…)
Дорогие мамы, если вы забыли про спокойный ночной сон, если у вас просто опускаются руки… Не верьте, что этот недосып навсегда! (Или пока ребёнок не станет значительно старше, что почти одно и то же.) (далее…)
У мам из Москвы была отличная возможность познакомиться со мной лично на бесплатном мастер-классе по детскому сну, который прошёл 29 марта для клуба будущих мам «ОЛАНТ». Тема была «Как организовать безопасный и здоровый сон новорождённого малыша». А кто не смог присутствовать, имеет возможность посмотреть мастер-класс в записи. (далее…)