В апрельском номере журнала “Домашний” вышла моя статья “Всё, я пошла, а ты оставайся!” (далее…)

Ресурс — это не чудо, которое берётся само по себе откуда-то у отдельных счастливчиков, за состоянием наполненности стоят определённые действия.

Просто кто-то совершает их уже на автомате, а кто-то подошёл к моменту, когда ресурсное состояние хронически низкое или сильно подвержено колебаниям и естественным для нашей ментальности образом возникают два вопроса: «Что делать?» и «Кто виноват?».

Помните про ответственность на себя? Поэтому мы не сидим и не ждём у моря погоды.

Ресурс — это отдельная статья жизни, которая влияет на все важные для нас стороны жизни и над пополнением этой «батарейки» нужно работать отдельно:
Шаг 1 — отслеживать ресурс.
Шаг 2 — регулярно пополнять ресурс.

И сегодня мы поговорим, как гармонизировать все стороны жизни, чтобы:
– чувствовать радость от каждого прожитого дня,
– ощущать полноту и динамику жизни даже в декрете,
– иметь запас эмоциональной прочности для ежедневных дел и сложностей (как без них?),
– спокойнее переживать регрессы сна, скачки роста и другие сложные этапы взросления и развития деток.

Как это сделать? По кругу! Буквально. Сейчас будет простая и классная техника. Слышали про колесо жизни? Наверняка многие слышали, наглядно увидеть можно на фото к посту. Так вот, простая вроде штука, живи гармонично и будет тебе счастье, это все знают. Но — это абстрактно. А когда смотришь конкретно, визуализируешь ситуацию, описываешь её в цифрах и графиках, все становится гораздо нагляднее, и понимаешь, где “проседает”. Суть в том, что вы смотрите на колесо, отмечаете по 10 балльной шкале каждую составляющую. 0 — совсем плохо в этой сфере, 10 — все просто супер (0 у центра, 10 к периферии). А потом соединяете точечки и смотрите, насколько колесо круглое и насколько оно большое.

Если всё гармонично, но на 3 балла, то колесико маленькое и едет медленно, но вроде гладко. Если половина на 10, а половина на 2, то колесо не сможет ехать ровно, вас будет всё время подбрасывать, оно может забуксовать и уж точно быстро вы не поедете.

Понятно, что в разные периоды жизни смещаются приоритеты. Когда рождается ребёнок, первое время карьера и финансы уходят на второй план, “проседают”, а семья оказывается в приоритете. Но дети подрастают, а ситуация зачастую не меняется. Чем круглее и больше ваше колесо, тем гармоничнее жизнь, тем быстрее, равномернее и плавнее вы “едете”.

Если есть ощущение, что жизнь дала трещину, пройдитесь по этому колесу. И что важно, непросто оцените, что вот это плохо, а тут хорошо. Там, где баллов мало обязательно напишите себе шаги, как этот пункт поднять. Прямо конкретные действия: запланировать отпуск, сходить на маникюр или в музей, найти удалённую работу, записаться на курсы для освоения новой специальности, уроки рисования или на фитнес и т. п.

Ну и, конечно же, как я всегда говорю, мало знать, надо делать. И, самое важное, это надо ввести в привычку! И здесь есть два нюанса. Хорошая новость в том, что пополнять ресурс достаточно всего пару раз в неделю.

Второй и неприятный нюанс: препятствием в поиске гармонии и баланса могут стать пожиратели ресурса. И вот вроде бы вы наметили себе план по гармонизации своей жизни, но следовать ему не всегда получается.

Поэтому алгоритм восстановления гармонии и ресурсного состояния такой:
1. Определяем свою отправную точку: «где мы находимся сейчас?». Это можно сделать с помощью колеса баланса, как один из вариантов.
2. Учимся оценивать свой ресурс, т. е. уровень заряда «батарейки» по своей шкале. Потому что себя есть смысл сравнивать только с собой вчерашней.
3. Занимаемся своей внутренней бухгалтерией — сводим дебет с кредитом.
4. Находим пожирателей ресурса.
5. Находим источники ресурса и выстраиваем их в своей жизни.
6. Ставим процесс регулярного пополнения ресурса на автопилот.
7. Гармонизируем колесо своей жизни, «подтягивая» просевшие области в соответствии с намеченным вами планом.

Берите на вооружение как план к действию. Внедряйте и живите гармонично!

Добывать и удерживать ресурс для гармонизации всех сфер жизни мы научились на мастер-классе «МАМА-ЭНЕРДЖАЙЗЕР: волшебная стратегия для счастливого материнства и позитивного общения с ребёнком». Если вы сегодня посмотрели на своё колесо жизни и увиденное наводит на вас тоску, и вам стало грустно от осознания объёма работы по подтягиванию «просевших» областей, а мысли: «где добывать ресурс», «как его удерживать», «кто эти вампиры, которые пьют мои соки и пожирают мой ресурс?» вводят вас в ступор, то выходом из этой тупиковой ситуации может стать этот мастер-класс. Повторения мы не планируем, но он доступен в записи.

Вы ожидали от материнства большой радости, прилива положительных эмоций, да что уж там, безграничного счастья. (далее…)

Что делать, если ребёнок требует, отжимает, продавливает? Короче, всячески пытается получить желаемое. (далее…)

Как не доходить до точки кипения и перестать орать на ребёнка?
Да-да, это реально! 🙂 (далее…)

Видео, о том как влияет эмоциональное состояние мамы на сон ребенка. (далее…)

Почему нельзя срываться на ребёнке? Как научиться разделять свои и чужие эмоции? Как не впитывать чужой негатив и оставлять его агрессору? (далее…)

Начну с того, что полтора года назад я стала счастливой мамой девочек-близнецов. Это невероятно здорово, но вместе с тем и очень непросто. Первые месяцы после возвращения из роддома прошли как в тумане, я жила, что называется, «не приходя в сознание». (далее…)

Письма от неспящих мам всегда пронизаны жуткой усталостью и безысходностью. А к эмоциям работающих неспящих мам ещё добавляется и чувство вины. (далее…)