Это проблема, которая обошла стороной только родителей-счастливчиков. Казалось бы, мама делает всё, чтобы малыш рос счастливым и здоровым. И тут, внезапно, вроде бы без причины, ребенок просыпается каждую ночь и плачет.
И не важно, сытый ли он, смотрел ли мультики вечером, перевозбудился или наоборот занимался спокойным бодрствованием перед сном…
Каждую ночь повторяется один и тот же сценарий, подрывая размеренность семейной жизни, награждая маму синяками под глазами и нервным тиком.
И вот папа перебирается спать на раскладушку, мама из-за недосыпа начинает срываться на всех вокруг, взбодриться помогает только кофе или холодный душ…
Из женского форума:
«Дочке год и месяц. До 9-ти месяцев все было просто отлично, спала всю ночь (не ела). А потом началось…. Стала просыпаться по ночам и плакать. Минимум 5 раз каждую ночь. Максимум (как последней ночью) — раз 20!!! Девочки, вообще не понимаю, что делать!
Показывали врачам — все отлично. Невролог всем доволен. Зубы полезли с 4-х месяцев, на них она вообще не реагирует (узнаем случайно о каждом новом зубе). Обстановка в семье спокойная. Гуляем, играем, занимаемся с малышом. К режиму приучили, засыпает на ночь быстро и без всяких укачиваний. Но вот эти ночи….
Начинает просыпаться часов с 2-х и до утра. Я встаю, подхожу, поглажу головку, животик. Дам соску — успокаивается и засыпает… Минут через 30 опять… И так всю ночь. Уже и кормить пыталась и поить, бесполезно.
С утра просыпается – бодра и весела. А я только после третьей чашки кофе начинаю хоть что- то соображать. В общем, извечный вопрос: что делать?!!»
Знакома вам эта история? Если да, то я вас мысленно обнимаю, сочувствую и предлагаю немедленно решать эту проблему!
Давайте разберемся, какие могут быть причины того, что ребенок просыпается каждую ночь и плачет. И конечно же рассмотрим, как можно исправить каждую из этих причин.
Содержание статьи:
-
Причина №1 — пересып
-
Причина №2 — перевозбуждение
-
Причина №3 — дискомфорт
-
Причина №4 — голод
-
Причина №5 — неумение засыпать самостоятельно
-
Причина №6 — Тревожный эмоциональный фон у мамы
-
Причина №7 — ночные кошмары
-
Заключение
Причина №1 — пересып
Одной из причин может стать то, что днём малыш спал больше комфортной для него нормы сна, мама радовалась, что удалось заняться своими делами, у ребенка нет перегула и надеялась, что и ночь пройдет спокойно. Увы, но перебор часов сна таит в себе опасность.
Малыш не может спать больше своей индивидуальной суточной нормы, поэтому он и регулирует пересып дневного сна, либо добавляя время бодрствования среди ночи, либо слишком рано просыпаясь на следующий день.
⠀
Если ребенок проснулся посреди ночи, мама спит, а вокруг темнота, то вполне логично, что он может испугаться и начать плакать. Это самая частая причина ночных слез и именно её надо убирать в первую очередь.
⠀
Как устранить проблему?
⠀
Регулируйте длительность дневных снов вашего малыша. Незадолго до окончания оптимального времени сна создавайте условия для пробуждения.
⠀
Для этого переходите из режима тишины в режим обычных бытовых шумов, открывайте шторы, включайте чайник, без излишней осторожности доставайте посуду и т.д.
То есть ваша цель – не мгновенно разбудить кроху, а создать условия, при которых он перейдет из фазы глубокого сна в сон поверхностный, из которого проснуться будет легко и приятно.
Причина №2 — перевозбуждение
Возможно, ваш малыш слишком мало спит днём, перевозбуждается в процессе активных занятий или обилия впечатлений. В итоге, к ночи он подходит с накопленным перевозбуждением, которое нельзя просто стереть, словно след карандаша с бумаги.
Оно продолжает циркулировать в организме ребенка и в какой-то момент между сменой цикла сна малыш просыпается и не может продлить свой сон.
Очень часто такое бывает после того, как ребенок побывал на каком-то большом детском празднике. Или же в первые дни на море, когда вокруг всё новое и много необычных впечатлений.
Как с этим справляться?
⠀
Здесь, как вы уже наверняка догадались, решение будет противоположным тому, которое мы использовали с первой причиной.
Во-первых, надо срочно продлевать дневной сон. Мы не раз писали об этом в своих публикациях — как это сделать мягко, но настойчиво.
⠀
Во-вторых, надо срочно научиться контролировать время бодрствования и его «начинку». Вы же уже знаете о спокойном и активном бодрствовании?
Напишите в комментариях, знакомы ли вам эти термины и хотелось бы вам узнать больше информации по этой теме.
⠀
В-третьих, вам надо более тщательно уделять внимание спокойным занятиям перед сном и расслабляющему ритуалу.
Причина №3 — дискомфорт
Часто бывает так, что ребенок просыпается каждую ночь и плачет из-за неблагоприятных условий для сна. Он не может сказать вам об этом (даже если малыш уже начал говорить, он не может оформить свои ощущения в слова спросонья) и ему остается только плакать, призывая маму на помощь.
Что может быть не так в спальне ребенка:
⠀
▫️Сухой воздух, вызывающий жажду и сухость слизистых.
⠀
▫️Шум, который не дает заснуть.
⠀
▫️Переполнившийся подгузник или жесткая этикетка на пижамке.
⠀
▫️Слишком теплая пижама или высокая температура в комнате и т.п.
⠀
Проверьте подобные варианты. Возможно, что причина ночных рыданий окажется легко устранимой.
Причина №4 — голод
В налаживании сна мелочей не бывает. Вот и режим питания играет немаловажную роль для спокойного ночного (да и дневного) сна малыша. Если он налажен неправильно, ребенок может ночью просыпаться слишком часто от голода. А наедаясь в течение ночи, малыш неохотно и редко кушает днем – так круг и замыкается.
⠀
Поэтому важно подкорректировать режим питания так, чтобы ребенок потреблял бОльшую часть необходимого суточного количества калорий именно днем. Иначе жалобный голодный плач, перерастающий в истерику из-за непонимания, будет преследовать вас каждую ночь.
⠀
Как это сделать?
⠀
Чтобы ребенок хорошо кушал днем, он должен успевать проголодаться между приемами пищи.
Слишком частые перекусы и прикладывания к груди между основными приемами пищи притупляют чувство голода, малыш привыкает кушать часто, но понемногу.
Старайтесь четко планировать основные приемы пищи, без перекусов между ними. На ужин нужны легкоусвояемые белки и «длинные» углеводы, чтобы не перегружать пищеварительную систему малыша.
Также ужин лучше планировать на период спокойного бодрствования, не слишком поздно, но и не слишком рано, чтобы голод не пришел к малышу ночью.
Причина №5 — неумение засыпать самостоятельно
Если ребенок привык засыпать только с вашей помощью (укачивания, грудь, дать соску или бутылочку), то, не найдя этих «помощников» спросонья, ребенок будет окончательно просыпаться и плакать.
Если малыш засыпает только с грудью, то и ночью она ему будет нужна каждый раз. Причем, с голодом это не имеет ничего общего. Это неправильная ассоциация на засыпание.
То же самое с засыпанием на руках.
Уснуть у вас на руках, а проснуться в своей постели — для ребенка это большой стресс. Представьте себе, что вы уснули в обнимку с мужем, а проснулись среди ночи без него, да ещё и в совершенно новом месте. Что бы вы испытали? Вот примерно такие же чувства возникают и у вашего ребенка, если вы его перекладываете после засыпания.
Выход – обучение самостоятельному засыпанию. И какой бы сказкой это не казалось, с нашей Системой Здорового Детского Сна уже тысячи родителей справились с этим заданием.
Причина №6 — Тревожный эмоциональный фон у родителей, в первую очередь у мамы.
Увы, но, если мама в стрессе, ребенок будет первым, на ком это отразится. И в первую очередь пострадает его сон.
Родители — это защита от опасностей внешнего мира для ребенка. Если дома постоянно буря и самые близкие не могут найти общий язык, если мама всё время в стрессе и плохом настроении, то малыш незамедлительно отреагирует на это и перестанет спокойно спать.
Ведь, если с его главной «стеной» что-то не так, значит и его жизнь в опасности. Какой уж тут спокойный сон…
Что делать с этим?
Увы, но сделать вид, что всё хорошо, не получится. Надо разбираться с источником стресса, при необходимости подключать психолога, искать способ разгрузиться и подарить себе кусочек релакса. Причем, делать это нужно регулярно, а не время от времени.
Причина №7 — ночные кошмары
От чего ещё ребенок может просыпаться ночью? Конечно же, от ночных страхов и кошмаров.
Они появляются у детей чаще всего после 1,5—2 лет, и это два совершенно разных явления.
Ночной кошмар — это страшный сон, от которого малыш проснулся с плачем.
Как правило, кошмары случаются во второй половине ночи, ближе к утру. Основной критерий ночного кошмара заключается в том, что при пробуждении ребенок осознает, что он проснулся, и, проснувшись, иногда даже рассказывает о своем сне.
После такого пробуждения малыша можно успокоить и снова уложить спать. Самое главное, что он реагирует на успокоение.
⠀
Нужно ли этого бояться? Стоит понять, что всем иногда снятся кошмары, это нормально. Ситуацию нужно анализировать и принимать меры, если они преследуют слишком часто или кошмар повторяющийся.
⠀
Что же тогда делать? Если ребенку часто снятся ночные кошмары или они имеют повторяющийся сюжет, это повод посетить детского психолога.
Ночные страхи отличаются от кошмаров.
Как правило, они случаются в первой половине ночи. Ребенок вскакивает, часто с криком и плачем, на слова не реагирует, а взгляд его пустой и неосознанный.
Как правило, приступ ночного страха не длится слишком долго. Мозг ребенка в это время спит, а тело бодрствует. Чтобы успокоить малыша, обеспечьте ему безопасность. Можно взять на руки, вынести в более прохладную комнату, умыть водичкой.
Не акцентируйте внимание на этом происшествии. Если малыш испытывает ночные страхи в одно и то же время, попробуйте его подразбудить незадолго до привычного времени приступа. Таким образом, он перейдет в новый цикл сна и, возможно, продолжит спать дальше.
И помните…
Забота о грудничке – пожалуй, самая трудная задача, с которой однажды сталкивается женщина, молодая мама. Возникает множество вопросов и ответы на них не всегда очевидны.
Существуют нормы сна и бодрствования, правила подготовки ко сну, методики самостоятельного засыпания, но даже при соблюдении всех правил и норм ребенок может плохо спать.
Часто мама оказывается не в ресурсе, она выжата как лимон и заботится о малыше из последних сил. Многие мамы постоянно беспокоятся «как бы чего не случилось», пытаются все сделать на «отлично», следуют всем советам родственников и пытаются быть не хуже других.
И всё это кажется бессмысленным, если всё равно ребенок просыпается каждую ночь и плачет. Мама начинает чувствовать себя несостоятельной, неспособной понять своего ребенка, неудачницей…
А малыш, как сканер, считывает с мамы всю её тревогу, все страхи и стрессы.
Поэтому самая первая, самая главная ваша задача — позаботиться о себе, о своем эмоциональном состоянии, о внутреннем ресурсе, восстановить внутреннее равновесие. Любите себя! 😊
И я верю, что у вас всё получится!
