Малыш бегает по квартире до 22 часов вечера, потом всей семьёй его пытаются угомонить и “загнать” в кровать. Он, наконец, засыпает ближе к полуночи, а просыпается в 7–8 часов утра. Причём просыпается часто со слезами, недовольный и встаёт “не с той ноги”. Знакомая ситуация? 😉
Картинка с графиком сонливости и потребности во сне наглядно показывает, почему ребёнку необходимо раннее укладывание (с 19 до 21 часа) и почему он, скорее всего, проснётся рано, вне зависимости от времени укладывания.
1. В соответствии с биоритмами потребность во сне и субъективная сонливость нарастают с 19 до 22 часов, а у детей – до 21 часа.
2. Снижается потребность во сне как раз к 6–8 часам утра.
3. До 1 часа ночи в структуре сна преобладает глубокий дельта сон, то есть, если ребёнок уснул в полночь, он получил значительно меньше этого восстанавливающего сна. А малыш, который уснул в 20 часов, имеет возможность лучше восстановить силы.
4. Ребёнок уснул поздно, но проснётся, скорее всего, всё равно с 6 до 8 часов утра, так задумано природой и соответствует биоритмам. Но сколько ночного сна получил малыш, уложенный спать поздно? 7–9 часов. Это норма взрослого человека. Ребёнку же необходимо 10-12 часов ночного сна в зависимости от возраста и длительности дневного сна.
Поэтому, чтобы лицезреть своё любимое чадо бодрым, весёлым и отдохнувшим, укладывайте его спать рано. Свободное личное время вечером – это приятный бонус раннего укладывания.
P.S. Читайте в следующей статье, как прекратить вечерние “сражения” перед сном и уложить ребёнка спать, не спасаясь валерьянкой.
Здравствуйте! Кто-нибудь может сказать сколько должен спать ребенок в среднем возрасте 10ти месяцев.Я интересовалась у педиатра она сказала что это сугубо индивидуально.Если ребенок очень активный эмоциональный впечатлительный то такой ребенок особо не даст никому выспаться.Как она сказала он боится что-нибудь проспать.
Здравствуйте! Подробнее о средних нормах сна есть в статье “Сколько сна необходимо ребенку” http://www.aleksandrovaov.ru/archives/111 Малышам активным и впечатлительным особенно важно налаживать адекватный режим, создавать благоприятные условия для сна и т.п., чтобы они могли качественно отдыхать и перерабатывать во сне свои эмоции.
Подскажите, раньше в России было летнее и зимнее время, сейчас всё одинаково. А биологическая полночь по-петербургски, например, – это сколько?
Здравствуйте! Считается 1:30. Хорошего сна!
—
С уважением,
Коуч СЗДС
Анна Выборнова
Здравствуйте! А если малыш в 8,5 мес ложится в 17 в ночь,утром встаёт в 4. Как это можно исправить?
Здравствуйте! Сдвигать подъем-укладывание на все сны на 10—15 минут, что со временем сдвинет укладывание на ночной сон на 7-8 вечера. Подъем утром тоже откорректируется на более комфортное время. Хорошего сна!
—
С уважением,
Коуч СЗДС
Анна Выборнова
Здраствуйте. Что делать есль ребенок 2мес ложась спать до 24,00 спит не дольше часа-полтора (как дневной сон) и только после 00,00 уже засипает длительним сном.
Здравствуйте! Продлевать сон и вести себя в таких пробуждениях, как ночью, сохраняя тишину, тепло и темноту. Не с первого дня, но поможет. Хорошего сна!
—
С уважением,
Выборнова Анна
Коуч проекта СЗДС
Здравствуйте. Мой ребенок ложится спать с рождения в 1 ночи, хотя всегда я его начинала укладывать рано. Просыпается тоже поздно, около 11 дня, вроде выспавшимся и отдохнувшим. Если уложу в 9 вечера спать, то он проспит час-два, и играет до часу, а порой и 4 ночи.
Здравствуйте. Девочка, возраст 2г8м. Спит до 10.30-11.00 утра. Потом днём или не спит, и тогда в ночь ложится в 21.00-22.00 и все равно утром просыпается поздно. А если днём поспит, то укладывается ближе к часу ночи. В итоге в сутки спит 12-13 часов. Последнее время днём не спит почти никогда. Подскажите, пожалуйста, вреден ли такой режим дня для ребенка? И нужно ли его исправлять (например будить утром раньше). Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте, Инна! Оптимальное время укладывания на нс- это интервал с 19 до 21 часа, Чтобы малыш заснул хотя бы к 21 часу, утренний подъем должен быть около 7 утра. Если днем ребенок не уснул, то стоит организовать дополнительный отдых и уложить спать пораньше, часов в 19.
Коуч СЗДС, Дарья Богданова.
Добрый день, ребенок 8 месяцев, засыпает на ночь в 20.00 +- 15 мин, до часа спит потом начинает просыпаться каждый час до 5 утра, и потом спит до 7.30, почему так происходит?
Здравствуйте! Если у ребенка не подходящий, не комфортный для него ритм дня, если для его сна не созданы благоприятные условия, если у ребенка нет навыка самостоятельного засыпания, тогда будут частые ночные пробуждения, особенно под утро. Это связано с тем, что под утро сон становится более поверхностным и хрупким и если есть какие-то «неполадки», описанные выше, то качество ночного сна ухудшается. Об этом и не только мы подробно говорим в нашем марафоне «Активируй сон!». Рекомендуем Вам принять участие в нем. Хорошего сна!
Коуч СЗДС, Эльвира Галеева.
Здравствуйте. подскажите пожалуйста. Если все таки окно в
сон пропустили,что делать- ждать новое окно или же продолжать ритуал укладывания и настаивать на сне?
Здравствуйте, Наталья! Если пропустили не одно окошко в сон, например, были в поликлинике и не было возможности уложить ребенка раньше, тогда укладываете, как только такая возможность появилась и максимально помогаете малышу уснуть, т.к. он уже перевозбужден и усилий для того, чтобы его уложить нужно, приложить больше.
Если, например, укладывали- укладывали и малыш все равно не заснул, тогда перестаете это делать, но при этом бодрствуете максимально в спокойном режиме, как только заметили новые признаки усталости, тогда снова начинаете укладывание. Хорошего сна!
Коуч СЗДС, Эльвира Галеева.
Здравствуйте, Наталья!
1) Для начала нужно исключить причину пробуждений с плачем каждый час из-за физического дискомфорта (физиологическая причина нарушения сна). Если ребенка что-то беспокоит, тогда Вам нужно обратиться к педиатру и/или профильным специалистам. Если причина поведенческого характера, т.е. связанная с проблемами в ритме дня, благоприятных условиях для сна, в неумении засыпать самостоятельно, тогда рекомендуем Вам принять участие в нашем марафоне «Активируй сон!». Бывает и так, что причинами нарушения сна могут быть и физиологические, связанные со здоровьем ребенка, и поведенческие причины нарушения сна, тогда над всеми причинами нужно работать одновременно.
2) Для того, чтобы ответит на Ваши вопросы- нужен полный анализ ситуации. Во второй части марафона «Активируй сон!» мамы как раз учатся выстраивать оптимальный и комфортный ритм дня для своего ребенка, ориентируясь на него, на его потребности, настроение, самочувствие. Приглашаем принять в нем участие, рекомендуем приобретать пакет с поддержкой коуча, чтобы получить ответы на все интересующие Вас вопросы. Хорошего сна!
Коуч СЗДС, Эльвира Галеева.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, ребёнку 1,11 месяцев, я ложу сейчас его днем один раз спать, и спит он полтора часа, а вечером в 21:30.ночью частые пробуждения к груди. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так?
Здравствуйте, Валентина! Из описания ситуации можно сделать предварительный вывод, что грудь является ассоциацией на засыпание при ночных пробуждениях. Для того, чтобы обучить ребенка самостоятельно соединять циклы сна между собой, без какой либо помощи извне, нужно обучить его этому по специальной методике. Методики обучения самостоятельному засыпанию подробно разбираются во второй части марафона “Активируй сон!”. Приглашаем Вас принять в нем участие. Хорошего сна!
Коуч СЗДС, Эльвира Галеева.
Добрый день. Как правильно высчитать нумерацию ВБ? Т.е. как правильно понимать ВБ 1, ВБ 2, ВБ 3… Ребёнку 7 недель
Здравствуйте, Надежда! ВБ- это время от момента, как ребёнок проснулся и до момента, как он заснул. ВБ1 – время от пробуждения утром до следующего первого дневного сна. ВБ2- время от пробуждения после первого дневного сна до следующего дневного сна и т.д. Приглашаем Вас принять участие в нашем марафоне “Активируй сон!”. В нем мы подробно разбираем основы здорового детского сна и не только.
Коуч СЗДС, Эльвира Галеева.