Почему сон – это наше всё, ну или почти всё? Многие думают, что во сне организм отключается и просто находится в режиме ожидания нового дня.
На самом деле наш мозг и наше тело в целом во время сна очень активно работают, только работа эта направлена не вовне, а вовнутрь. Мозг «сканирует» системы и органы, обрабатывает огромное количество информации, тело восстанавливает себя и свои силы.
И на эту работу нужно время, достаточное количество часов сна. Но важно не только количество сна, но и его глубина, и непрерывность.
Сколько часов сна необходимо взрослому человеку, чтобы качественно отдохнуть? Обычно звучит ответ – 8 часов. На самом деле нормы довольно индивидуальны, и 8 часов – это «средняя температура по больнице». Есть небольшой процент людей, которым сна нужно меньше (6 часов), или больше (10 часов). А средние значения – это 7–9 часов. Тут важно знать, сколько часов необходимо именно вам.
Я точно знаю, что я могу выспаться не меньше, чем за 9 часов. Поэтому сон для меня – это один из основных приоритетов. Наверное, в том числе из-за этого налаживание сна стало моей профессией! 🙂
Я не работаю, не отдыхаю, не занимаюсь никакими делами по ночам. Я сплю. Опираясь на свой опыт, считаю, что настроить свой режим дня, исходя из требуемого количества часов сна, вполне возможно каждому. Вопрос приоритетов. Если надо рано вставать (на работу, ребёнок встаёт рано и т. п.), значит, отсчитываем от времени пробуждения время сна и получаем, во сколько надо ложиться. Я ложусь в 22–22.30. :).
Когда я слышу: «Я не могу так рано ложиться, жизнь проходит, я ничего не успеваю и т. п.», то это опять же вопрос приоритетов. Что важнее – выспаться и всё успеть днём, грамотно распланировав время, или просидеть до часу ночи в соцсетях, а потом весь день быть «не с той ноги»?
Давайте проведём маленький соцопрос. 🙂
Сколько часов, чтобы выспаться, необходимо именно вам? (возможно, вы ранее даже не задумывались об этом, а тут будет повод поэкспериментировать). И во сколько вы встаёте и ложитесь спать?
P.S. А если хороший сон вам только снится (извините за тавтологию), потому что ребёнок плохо спит и всем не даёт спать, то вам – к нам.
