Конечно, хорошо спать человеку требуется всегда и летом, и зимой! Но летом есть определённые «сезонные» сложности, которые могут негативно сказаться на качестве сна и усугубить имеющиеся проблемы.
1. Летом поздно темнеет, рано светает. Соответственно, малыши не могут долго заснуть вечером и просыпаются утром, как настоящие жаворонки, очень-очень рано. Таким образом, недополучают час-два и более крайне ценного ночного сна.
2. Если малыш не умеет засыпать самостоятельно и часто просыпается по ночам, то летом он может просыпаться ещё чаще. Это связано всё с тем же продолжительным световым днём. Светать начинает в 3–4 утра. Сон в это время и так более поверхностный, а тут ещё и свет будит. Так страдает не только количество, но и качество сна.
3. Летом жарко, а наиболее благоприятная температура для сна – от +19 до +23 градусов. Если у малыша есть сложности с засыпанием и со сном в целом, то в жару эти проблемы могут усугубиться.
4. В это время года дети часто болеют кишечными инфекциями. Хороший восстанавливающий сон необходим для скорейшего выздоровления малыша.
5. Лето – сезон отпусков, дачи, море, бабушки. При смене мест, часовых поясов и привычной обстановки дети и так часто начинают спать хуже. А у плохо спящих малышей сон «слетает» окончательно.
Поэтому, не дожидаясь возвращения из всевозможных поездок, начните работу над сном малыша уже сейчас, чтобы текущие проблемы не обострились. Кроме того, согласитесь, что поехать в отпуск лучше уже с налаженным сном, чем страдать всю поездку от недосыпа.
