Screenshot 1

Во сколько укладывать ребёнка спать на ночь?

Малыш бегает по квартире до 22 часов вечера, потом всей семьёй его пытаются угомонить и «загнать» в кровать. Он, наконец, засыпает ближе к полуночи, а просыпается в 7–8 часов утра. Причём просыпается часто со слезами, недовольный и встаёт «не с той ноги». Знакомая ситуация? 😉

Картинка с графиком сонливости и потребности во сне наглядно показывает, почему ребёнку необходимо раннее укладывание (с 19 до 21 часа) и почему он, скорее всего, проснётся рано, вне зависимости от времени укладывания.

1. В соответствии с биоритмами потребность во сне и субъективная сонливость нарастают с 19 до 22 часов, а у детей – до 21 часа.
2. Снижается потребность во сне как раз к 6–8 часам утра.
3. До 1 часа ночи в структуре сна преобладает глубокий дельта сон, то есть, если ребёнок уснул в полночь, он получил значительно меньше этого восстанавливающего сна. А малыш, который уснул в 20 часов, имеет возможность лучше восстановить силы.
4. Ребёнок уснул поздно, но проснётся, скорее всего, всё равно с 6 до 8 часов утра, так задумано природой и соответствует биоритмам. Но сколько ночного сна получил малыш, уложенный спать поздно? 7–9 часов. Это норма взрослого человека. Ребёнку же необходимо 10-12 часов ночного сна в зависимости от возраста и длительности дневного сна.

Поэтому, чтобы лицезреть своё любимое чадо бодрым, весёлым и отдохнувшим, укладывайте его спать рано. Свободное личное время вечером – это приятный бонус раннего укладывания.

P.S. Читайте в следующей статье, как прекратить вечерние «сражения» перед сном и уложить ребёнка спать, не спасаясь валерьянкой.

This Post Has 11 Comments

  1. ekole-stnica

    Здравствуйте! Кто-нибудь может сказать сколько должен спать ребенок в среднем возрасте 10ти месяцев.Я интересовалась у педиатра она сказала что это сугубо индивидуально.Если ребенок очень активный эмоциональный впечатлительный то такой ребенок особо не даст никому выспаться.Как она сказала он боится что-нибудь проспать.

    1. aleksandrovaov

      Здравствуйте! Подробнее о средних нормах сна есть в статье «Сколько сна необходимо ребенку» http://www.aleksandrovaov.ru/archives/111 Малышам активным и впечатлительным особенно важно налаживать адекватный режим, создавать благоприятные условия для сна и т.п., чтобы они могли качественно отдыхать и перерабатывать во сне свои эмоции.

  2. юля

    Подскажите, раньше в России было летнее и зимнее время, сейчас всё одинаково. А биологическая полночь по-петербургски, например, — это сколько?

    1. adminA

      Здравствуйте! Считается 1:30. Хорошего сна!

      С уважением,
      Коуч СЗДС
      Анна Выборнова

  3. Ирина

    Здравствуйте! А если малыш в 8,5 мес ложится в 17 в ночь,утром встаёт в 4. Как это можно исправить?

    1. adminA

      Здравствуйте! Сдвигать подъем-укладывание на все сны на 10—15 минут, что со временем сдвинет укладывание на ночной сон на 7-8 вечера. Подъем утром тоже откорректируется на более комфортное время. Хорошего сна!

      С уважением,
      Коуч СЗДС
      Анна Выборнова

  4. Марьяна

    Здраствуйте. Что делать есль ребенок 2мес ложась спать до 24,00 спит не дольше часа-полтора (как дневной сон) и только после 00,00 уже засипает длительним сном.

    1. adminA

      Здравствуйте! Продлевать сон и вести себя в таких пробуждениях, как ночью, сохраняя тишину, тепло и темноту. Не с первого дня, но поможет. Хорошего сна!

      С уважением,
      Выборнова Анна
      Коуч проекта СЗДС

  5. Ольга

    Здравствуйте. Мой ребенок ложится спать с рождения в 1 ночи, хотя всегда я его начинала укладывать рано. Просыпается тоже поздно, около 11 дня, вроде выспавшимся и отдохнувшим. Если уложу в 9 вечера спать, то он проспит час-два, и играет до часу, а порой и 4 ночи.

  6. Инна

    Здравствуйте. Девочка, возраст 2г8м. Спит до 10.30-11.00 утра. Потом днём или не спит, и тогда в ночь ложится в 21.00-22.00 и все равно утром просыпается поздно. А если днём поспит, то укладывается ближе к часу ночи. В итоге в сутки спит 12-13 часов. Последнее время днём не спит почти никогда. Подскажите, пожалуйста, вреден ли такой режим дня для ребенка? И нужно ли его исправлять (например будить утром раньше). Заранее благодарю за ответ.

    1. AdminM

      Здравствуйте, Инна! Оптимальное время укладывания на нс- это интервал с 19 до 21 часа, Чтобы малыш заснул хотя бы к 21 часу, утренний подъем должен быть около 7 утра. Если днем ребенок не уснул, то стоит организовать дополнительный отдых и уложить спать пораньше, часов в 19.
      Коуч СЗДС, Дарья Богданова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *