Mam Son

Почему маме необходимо высыпаться?

Чем, кроме утраты привлекательной внешности, опасен мамин недосып?

1. Отсутствие нормального сна замедляет скорость реакции человека. При уменьшении обычного количества сна в 2 раза ваша скорость реакции падает почти вполовину – на 45%. То есть в потенциально опасной для ребёнка ситуации невысыпающаяся мама может просто не суметь отреагировать с необходимой быстротой.

2. Если мы не высыпаемся, то мы «тупим». Доказано, что если мама спит менее 6 часов за ночь в течение нескольких дней, то ухудшаются её умственные способности в степени, равной двум суткам абсолютного бодрствования. В таком состоянии мама (увы) может совершать ошибки, приводящие к не самым лучшим последствиям.

3. После 2-3 бессонных ночей у человека начинаются проблемы с координацией движений. И, что ещё хуже, невысыпающийся человек может на 1–2 секунды впадать в состояние микросна, то есть терять связь с реальностью. А маме, которая весь день проводит с ребёенком, носит его на руках, водит машину и т. д., выпадение в транс (пусть и секундный) может стоить очень дорого.

4. Хроническое недосыпание приводит к тяжёлой депрессии. При депрессии утрачивается способность испытывать радость, настроение становится сниженным и подавленным, теряется склонность к эмпатии. Может ли человек в таком состоянии адекватно ухаживать за ребёнком?

Даже если мама выполняет все функции «правильно», но делает это механически, ребёнок чувствует отсутствие эмпатии и воспринимает его как угрозу для своей жизни и безопасности. При этом малыш начинает требовать к себе ещё большего внимания. В состоянии депрессии мама просто не может уделить должного внимания ребёнку и раздражается ещё сильнее. Получается замкнутый круг, который угрожает здоровью всей семьи.

5. При недосыпе человеку сложно контролировать свои эмоции. Многие женщины, к сожалению, знают, что такое состояние аффекта, при котором обнаруживаешь себя орущей на малыша или яростно трясущей его. А знаете ли вы, что трясти младенцев категорически нельзя, так как это может привести к шейк-синдрому, который имеет фатальные последствия?

6. Недосып может стать причиной лишнего веса. После родов мамы часто набирают вес. И не всегда в этом «виноваты» беременность и роды.

Во время стадии глубокого сна у человека выделяется гормон роста. Снижение выработки гормона роста способствует накоплению жировой ткани. Недостаток сна также негативно сказывается на производстве гормона лептина. Этот гормон «сообщает» организму о насыщении. При пониженном содержании лептина организм чувствует огромную потребность в калориях, отсюда и переедание.

7. Нарушения сна опасны для здоровья. Уменьшение сна даже на 1 час в сутки в течение 5 лет повышает риск развития гипертонии на 37%!

При фрагментарном сне (с частыми пробуждениями) страдает иммунная система, повышается риск развития диабета, нарушается свёртываемость крови.

Ну и внешность… А впрочем, вы и сами знаете: одна ночь хорошего сна может заменить поход к косметологу.

This Post Has 3 Comments

  1. Анастасия

    Статья отличная, очень полезная. Но к сожалению не ясно как маме высыпаться.(((

  2. Елена

    Да, если бы вы ещё написали способы как высыпаться. Просто необходимость сна мы итак знаем, прочла и ещё больше растроилась,потому что высыпаться с маленьким ребёнком невозможно.

    1. adminA

      Здравствуйте! Почему же невозможно 🙂 Мамы работающие над сном своих малышей с нами обратного мнения — http://www.aleksandrovaov.ru/reviews Хорошего сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *