Ночные пробуждения: 7 лайф хаков

Ночные пробуждения: 7 лайф-хаков

Все родители мечтают о спокойном ночном сне для своих детей. Ведь хочется и самим восстановиться, и чтобы ребенок выспался. Природа ночных пробуждений бывает разной, соответственно и реагировать на пробуждения малыша нужно по-разному.

Выделим основные причины:

1. Ребенок проснулся от голода. В таких случаях малыш начинает ворочаться, чмокать ртом, возможно, кряхтеть и хныкать. Когда берешь на руки, ищет грудь, затихает, но стоит попытаться положить обратно, выгибается дугой, как бы говоря: “Покорми меня, потом клади”. Кубики (части методики самостоятельного засыпания) здесь могут не помочь*. После кормления, как правило, быстро засыпают.

*Если Вы уже начали собирать кубики и обнаружили, что ваше дитя голодное, проговорите ему, что Вы поняли причину его плача и сейчас покормите. И покормите.

2. Ребенок проснулся из-за того, что не смог поменять позу. Совсем маленькие дети только учатся переворачиваться, садиться, вставать. И часто эти навыки отрабатываются во сне. Ребенок спал, потом начал ворочаться, перевернулся на живот, а обратно на спину перевернуться уже не может. Конечно, он начинает плакать. Или спал, потом проснулся и сел, а обратно лечь не может. В таких случаях нужно тихонько и нежно помочь ребенку лечь в сонную позу. А днем отрабатывать новые навыки во время активного бодрствования, учить малыша ползать, переворачиваться, вставать и ложиться обратно.

3. Малыш проснулся между циклами сна, и не увидел рядом родителя. Если Ваш ребенок проснулся, искал Вас и не нашел, то он может начать плакать жалобно и обиженно. В таких случаях можно подойти к нему, взять на руки или обнять в кроватке, пошептать нежности, уверить его, что Вы рядом, и что все хорошо. И положить обратно спать. Как правило, ребенок засыпает моментально и спит дальше мирным сном, если уже умеет засыпать без груди, укачивания и другой помощи извне. Если же малыш не умеет засыпать без помощи, то причина пробуждений кроется именно в этом. Как человек уснул на ночь, того же захочет и при пробуждении между циклами сна. Если уснул с укачиванием или грудью/бутылочкой/соской и т.п., а проснулся без них, то малыш просто не сможет продолжить сон без Вашей помощи.

4. Ребенок проснулся от боли или дискомфорта. Болит животик – кряхтит, стонет или наоборот просыпается с резким криком. Режутся зубы – плачет и просит грудь. Полный подгузник – просыпается часто и хнычет. Ваша задача – научиться распознавать язык плача и своевременно устранять дискомфорт.

5. Ребенок проснулся от испуга/кошмара/громкого шума. В таких случаях малыш плачет громко, резко, испуганно. Конечно же, Ваша задача – как можно скорее успокоить малыша, обнять, возможно, взять на руки. Некоторые дети успокоятся и уснут, некоторые попросят грудь, а кто-то будет бодрствовать еще какое-то время. Также бывает, что при ночных страхах на руках ребенок не успокаивается и на голос не реагирует, тогда нужно обеспечить ему безопасность, чтобы не ударился о бортики, и вынести в прохладную комнату, от смены обстановки малыш выйдет из ночного страха и успокоится.

6. Ребенок «перегулял» днем, и в организме запустилась «карусель», состоящая из гормонов стресса, которая никуда не девается, а выходит в виде пробуждений с плачем. Поэтому, если малыш оказался в такой ситуации, то первые пару часов, возможно, будет просыпаться очень часто и плакать, либо просто просыпаться и «гулять». Вывод один – стараться не давать малышу перевозбудиться, соблюдать режим дня, а вечером не планировать никаких активных мероприятий.

7. У ребенка сформировалась устойчивая ассоциация на ночные пробуждения. Иными словами, даже если Ваш малыш уже умеет засыпать самостоятельно на ночь, но ночью привык просыпаться, и получать грудь, укачивание, и т.п., то количество пробуждений будет по-прежнему велико. Чтобы устранить эту ассоциацию, нужно последовательно и настойчиво работать по методике, применяемой на тренинге, точно так же как Вы делаете это при засыпании.

Желаю Вам спокойных и добрых ночей!

Коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Гульсум Бекжанова

This Post Has 10 Comments

  1. Ирина

    Можно ли как то отличить асоциацию на пробуждение от пункта 1? Дочь часто просыпается за час до запланированного ГВ, успокаиваю по методике, и может так до кормления спать по минут 5-10 и плакать, успокаиваясь. После ГВ засыпает нормально.

    1. aleksandrovaov

      Ирина, попробуйте планировать кормление на то время, когда ребенок обычно просыпается, возможно, это действительно голод.

  2. Ксения

    Как быть , если ребенок ползет во сне (отрабатывает навыки ) и при смене позы со спины на живот машинально начинает перебирать ножками, а помощь мамы в смене положений не помогает заснуть дальше ?

    1. adminA

      Здравствуйте! Необходимо активно отрабатывать навык ползания в течении дня. Хорошего сна!

  3. Елена

    Здравствуйте. Дочке 1,8, ложится рано, засыпает быстро и спокойно, спит хорошо. Но спустя 8 часов сна просыпается (это 4 утра) , играется 1,5 часа и снова засыпает, так же спокойно и быстро, и досыпает еще 2,5 часа. Если попытаться удержать ее в кроватке и уложить спать — сопротивляется, злится, и в итоге засыпает через 2 часа. Недосыпа нет, и днем, и во время этого пробуждения жизнерадостная и уравновешенная. Из за этих ночных бдений муж в будние дни сбегает в соседнюю комнату, ему рано вставать, да и я не вполне высыпаюсь. Это длится уже 4 месяца, пожалуйста, подскажите почему это может происходить, и что делать!

  4. adminA

    Здравствуйте! Вы не уточнили насколько рано укладывается ребенок спать на ночь. Подробнее о времени укладывания и с чем это связано можно узнать здесь — http://www.aleksandrovaov.ru/archives/63 Хорошего сна!

  5. Ольга

    Здравствуйте. Моему ребенку 1 год Он просыпается после 12 ночи покушать и под утро покушать,поменять памперс. Но после утреннего пробуждения я его убаюкиваю пол часа,при этом он сопротивляется в сонном состоянии. Мне приходится держать ему ноги,чтобы он уснул. Затем он спит еще 1 час. Стоит ли его укладывать утром заново? Ложится он в 8-9 вечера. Если просыпается в 8 утра,то у него хорошее настроение.

  6. adminA

    Здравствуйте! Не совсем понятно во сколько просыпается малыш на утреннее кормление, но, возможно, он уже выспал возрастную норму ночного сна, поэтому и сопротивляется — http://www.aleksandrovaov.ru/archives/706 Хорошего сна!

  7. Надя

    Добрый день сколько стоят ваши консультации и что в них входит? И используете ли вы в своей практике метод проораться????

  8. adminA

    Здравствуйте! Мы не применяем методики «дать проплакаться в одиночестве» и методы контролируемого плача. Подробную информацию об индивидуальных консультациях вы найдете по ссылке — http://www.aleksandrovaov.ru/consultation/ Хорошего сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *