Ночные пробуждения: 7 лайф хаков

Ночные пробуждения: 7 лайф-хаков

Все родители мечтают о спокойном ночном сне для своих детей. Ведь хочется и самим восстановиться, и чтобы ребенок выспался. Природа ночных пробуждений бывает разной, соответственно и реагировать на пробуждения малыша нужно по-разному.

Выделим основные причины:

1. Ребенок проснулся от голода. В таких случаях малыш начинает ворочаться, чмокать ртом, возможно, кряхтеть и хныкать. Когда берешь на руки, ищет грудь, затихает, но стоит попытаться положить обратно, выгибается дугой, как бы говоря: “Покорми меня, потом клади”. Кубики (части методики самостоятельного засыпания) здесь могут не помочь*. После кормления, как правило, быстро засыпают.

*Если Вы уже начали собирать кубики и обнаружили, что ваше дитя голодное, проговорите ему, что Вы поняли причину его плача и сейчас покормите. И покормите.

2. Ребенок проснулся из-за того, что не смог поменять позу. Совсем маленькие дети только учатся переворачиваться, садиться, вставать. И часто эти навыки отрабатываются во сне. Ребенок спал, потом начал ворочаться, перевернулся на живот, а обратно на спину перевернуться уже не может. Конечно, он начинает плакать. Или спал, потом проснулся и сел, а обратно лечь не может. В таких случаях нужно тихонько и нежно помочь ребенку лечь в сонную позу. А днем отрабатывать новые навыки во время активного бодрствования, учить малыша ползать, переворачиваться, вставать и ложиться обратно.

3. Малыш проснулся между циклами сна, и не увидел рядом родителя. Если Ваш ребенок проснулся, искал Вас и не нашел, то он может начать плакать жалобно и обиженно. В таких случаях можно подойти к нему, взять на руки или обнять в кроватке, пошептать нежности, уверить его, что Вы рядом, и что все хорошо. И положить обратно спать. Как правило, ребенок засыпает моментально и спит дальше мирным сном, если уже умеет засыпать без груди, укачивания и другой помощи извне. Если же малыш не умеет засыпать без помощи, то причина пробуждений кроется именно в этом. Как человек уснул на ночь, того же захочет и при пробуждении между циклами сна. Если уснул с укачиванием или грудью/бутылочкой/соской и т.п., а проснулся без них, то малыш просто не сможет продолжить сон без Вашей помощи.

4. Ребенок проснулся от боли или дискомфорта. Болит животик – кряхтит, стонет или наоборот просыпается с резким криком. Режутся зубы – плачет и просит грудь. Полный подгузник – просыпается часто и хнычет. Ваша задача – научиться распознавать язык плача и своевременно устранять дискомфорт.

5. Ребенок проснулся от испуга/кошмара/громкого шума. В таких случаях малыш плачет громко, резко, испуганно. Конечно же, Ваша задача – как можно скорее успокоить малыша, обнять, возможно, взять на руки. Некоторые дети успокоятся и уснут, некоторые попросят грудь, а кто-то будет бодрствовать еще какое-то время. Также бывает, что при ночных страхах на руках ребенок не успокаивается и на голос не реагирует, тогда нужно обеспечить ему безопасность, чтобы не ударился о бортики, и вынести в прохладную комнату, от смены обстановки малыш выйдет из ночного страха и успокоится.

6. Ребенок «перегулял» днем, и в организме запустилась «карусель», состоящая из гормонов стресса, которая никуда не девается, а выходит в виде пробуждений с плачем. Поэтому, если малыш оказался в такой ситуации, то первые пару часов, возможно, будет просыпаться очень часто и плакать, либо просто просыпаться и «гулять». Вывод один – стараться не давать малышу перевозбудиться, соблюдать режим дня, а вечером не планировать никаких активных мероприятий.

7. У ребенка сформировалась устойчивая ассоциация на ночные пробуждения. Иными словами, даже если Ваш малыш уже умеет засыпать самостоятельно на ночь, но ночью привык просыпаться, и получать грудь, укачивание, и т.п., то количество пробуждений будет по-прежнему велико. Чтобы устранить эту ассоциацию, нужно последовательно и настойчиво работать по методике, применяемой на тренинге, точно так же как Вы делаете это при засыпании.

Желаю Вам спокойных и добрых ночей!

Коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Гульсум Бекжанова

This Post Has 4 Comments

  1. Ирина

    Можно ли как то отличить асоциацию на пробуждение от пункта 1? Дочь часто просыпается за час до запланированного ГВ, успокаиваю по методике, и может так до кормления спать по минут 5-10 и плакать, успокаиваясь. После ГВ засыпает нормально.

    1. aleksandrovaov

      Ирина, попробуйте планировать кормление на то время, когда ребенок обычно просыпается, возможно, это действительно голод.

  2. Ксения

    Как быть , если ребенок ползет во сне (отрабатывает навыки ) и при смене позы со спины на живот машинально начинает перебирать ножками, а помощь мамы в смене положений не помогает заснуть дальше ?

    1. adminA

      Здравствуйте! Необходимо активно отрабатывать навык ползания в течении дня. Хорошего сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *